Pentingnya Menjaga Tubuh Tetap Bugar

 

Tatanan hidup baru atau era new normal di tengah pandemi Covid-19 sudah dijalani di masa transisi ini. Dan selama menjalani aktivitas kita dianjurkan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan sebagai mestinya. Dengan menjaga jarak, penggunaan masker, mencuci tangan dan lainnya.

Agar semua aktivitas sehari-hari dapat berjalan  dengan baik, kita harus menjaga kesehatan tubuh. Nah berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar stamina selalu prima dan tubuh tetap bugar.

  1. Awali aktivitas dengan sarapan

Ini diperlukan sebagai sumber energi sebelum memulai aktivitas dan dipercaya bisa meningkatkan mood.

  1. Gunakan masker dengan tepat

Penggunaan masker yang benar dapat menekan penyebaran virus dan melindungi diri. Pastikan juga selalu jaga jarak dan mencuci tangan dengan menyediakan hand sanitizer.

  1. Usahakan rileks jangan stress

Dengan adanya berbagai pemberitaan mengenai Covid-19 dan penerapan protokol kesehatan, kita perlu membuat tubuh dan pikiran selalu rileks. Bisa dengan mendengarkan musik, menonton film atau melakukan kegiatan positif lainnya.

  1. Lakukan olahraga secara rutin

Berolahraga dapat membuat energi tubuh stabil dan tidak mudah lelah, dengan bagitu metabolisme tubuh bekerja dengan maksimal.

  1. Asup makanan yang sehat dan bergizi

Selalu konsumsi makanan yang sehat dan mengandung vitamin yang memang diperlukan oleh tubuh.

  1. Beristirahat dan tidur dengan cukup

Melakukan istirahat dan tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga energi dalam tubuh. Lakukan pola tidur secara teratur yang direkomendasikan dengan 7 – 8 jam dalam sehari.

Photo : unsplash