Sejak masa pandemi Covid-19 dan digaungkannya social distancing, physical distancing dan kini pemberlakuan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) yang dianjurkan pemerintah, tentu telah mempengaruhi pola hidup dan aktivitas sehari-hari. Bahkan sudah ada yang membatasi diri dengan berdiam saja di rumah selama sebulan lamanya.
Walau berada di rumah bukan berarti kita juga berhenti melakukan olahraga. Karena berdasarkan studi yang dilakukan, olahraga dapat membuat tubuh bugar sehingga diharapkan bisa mengurangi resiko terinfeksi atau tertular dari virus mematikan tersebut. Untuk itu pastikan walau berada di rumah kita masih tetap berolahraga secara rutin dengan intensitas sedang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berada di rumah. Untuk membuat tubuh berkeringat bisa memilih jenis olahraga kardio dengan melakukan lompat tali atau lari di tempat. Untuk membuat tubuh berkeringat bisa juga dengan melakukan gerakan senam yang bisa dilihat dari video tutorial yang kini banyak tersedia di youtube.
Jika menginginkan gerakan sederhana bisa dengan melakukan gerakan yoga. Walau terlihat mudah tapi yoga bisa membakar lemak dan membuat tubuh lebih santai. Keuntungan lain dari gerakan yoga adalah meningkatkan pernapasan, menjaga metabolisme tubuh dan manfaat lainnya. Olahraga lain yang juga bisa dilakukan selama di rumah adalah gerakan push up, sit up atau squat jump, yang jika dilakukan secara rutin dapat memperkuat otot tubuh bagian atas dan membuat badan lebih segar.
Nah agar terasa menyenangkan coba lakukan aktivitas ini bersama keluarga tercinta ditemani lagu ceria dan sarapan ringan di pagi hari. Selamat mencoba.